5件事损害大脑健康！第一个你就常做

　　大脑是人体中最重要的器官，用来提供人的思维、精神、记忆、意识。因此，大脑保健是非常重要的。

　　但是，在日常生活中，我们经常会在不经意间就做了伤害大脑的事情。

　　6件事损害大脑健康！

　　1 不爱说话

　　信息时代的发展，现在交流时经常会选择用表情包来“描述”自己的心情和感受。虽然很方便，但是，这种“惜字如金”的行为却十分伤大脑。

　　要知道，大脑有专属的语言区来负责我们的日常语言对话，常说话对大脑有锻炼作用。

　　但是，如果平时不爱说话，这个区就会出现衰退迹象，时间一长，你就会发现自己的语言表达能力在逐渐退化。

　　2 睡觉蒙头

　　蒙头睡觉最直接的结果是，被窝里的氧气越来越少，二氧化碳越来越多，会造成供氧不足，危害人的大脑。

　　一般来说，一个成年人在睡眠状态下，每小时要唿出30升左右的二氧化碳，蒙头睡觉时这些二氧化碳就在被窝里不断积累，造成空气含氧量降低。

　　二氧化碳不是有毒气体，清洁空气中二氧化碳占0.05％左右，可是当它的浓度达到0.2％时，空气就会变得相当污浊，而达到1％时便会使人唿吸困难，达到5％时会使人产生气喘、头晕、四肢无力等症状。

　　蒙头睡觉时，被窝里除了氧气越来越少、二氧化碳越积越多之外，还有从肛门排出的粪臭素和硫化氢等有害气体，以及皮肤排汗而散发出的汗臭味。

　　一个晚上吸人这种污浊的空气，会使人睡不好觉，易做噩梦；醒后则会感到头脑昏沉、浑身乏力、精神萎靡、没精打采，影响第二天的工作和学习。此外，还易诱发鼻炎和感冒。

　　3 不吃早点

　　大脑的运转和思考需要调动血液中的葡萄糖，也就是我们所说的大脑，这是大脑能够利用的唯一能源储备。

　　但如果不吃早餐，就不能及时补充人体所需的葡萄糖，血糖水平相对较低，从而无法及时对大脑提供充分的能源物质。

　　从而人体也会因此产生倦怠、疲惫感，大脑无法集中能力思考，长期如此还会导致精神不振、反应迟钝等多个问题出现。

　　所以，对于不吃早餐的人群而言，除了节省了一顿早饭钱以外，对身体没有任何的益处，反而会成为疾病的突破口。

　　4 睡眠不足

　　实际上，睡眠并不是像外表看起来呈现休息的状态而已，睡眠也是修复大脑功能的重要时机。

　　长期缺乏睡眠，将导致25%脑细胞死亡，还可能导致阿尔茨海默病、帕金森以及多发性硬化症的发作。除此以外，长期睡眠不足还会增加肥胖、糖尿病、高血压、心脏疾病等并发症的风险。

　　5 长时间饱食

　　有研究表明，人吃饱后，大脑中一种名为“纤维细胞生长因子”的元素就会增加。

　　这种元素会让血管的皮内细胞和脂肪增加，导致动脉粥样硬化，如果长期这样的话，就很容易造成大脑早衰。

　　并且，现在的人经常吃一些高脂肪、高蛋白类食物，但是运动量普遍不足，就容易导致营养过剩，这些多余的能量就会转化成脂肪，堆积在我们的体内，引起肥胖。

　　有研究证实，肥胖会增加心脑血管、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化等疾病的发生率，因此，平时应注意均衡饮食、粗细搭配。

　　这种压力对于大脑的损害也是可见的，因此在生病的时候应该多休息轻松一下。